Saber mais sobre a hipertensão arterial é o primeiro passo para prevenir e controlar esta doença que evolui sem sintomas, mas que tem grandes riscos para a saúde.
Atenção à tensão!
A pressão arterial – ou tensão, como é mais conhecida, é a força que o sangue exerce quando passa nos vasos sanguíneos.
Essa pressão é maior quando o coração bombeia sangue – é a pressão sistólica ou máxima – e menor quando o coração está em repouso – é a pressão diastólica ou mínima. Os valores são medidos em milímetros de mercúrio com a sigla mmHg.
(tabela)
Sem sintomas, mas com riscos
Qualquer pessoa pode apresentar, numa dada altura, valores elevados de pressão arterial sem que isso seja sinónimo de doença. O risco existe quando o sangue exerce uma força excessiva sobre as artérias de forma mantida ao longo do tempo – é a hipertensão.
A hipertensão evolui sem sintomas: os danos vão-se instalando de uma forma silenciosa em órgãos como o coração, os rins, os olhos, os pulmões e o cérebro. Com consequências: a doença cardíaca, o AVC (Acidente Vascular Cerebral) e a insuficiência renal são alguns dos riscos se a pressão arterial não for bem controlada.
Mais vale medir
A hipertensão não se sente. Mas mede-se e cada pessoa deve conhecer os seus valores:
- Uma pessoa saudável, com mais de 18 anos, deve medir a pressão arterial, pelo menos, uma vez por ano;
- Uma pessoa fumadora, com diabetes, excesso de peso ou antecedentes familiares de doença cardiovascular deve medir com mais frequência, de acordo com a orientação médica.
Medir é fácil:
- Na FARMÁCIA, beneficiando do aconselhamento farmacêutico;
-Em casa, a medição da pressão arterial deve ser efetuada após um período de, pelo menos 30 minutos, sem comer, fumar, ou sem ingerir qualquer tipo de estimulante (por ex: café). Deverá permanecer em descanso 5 minutos antes de proceder à medição. No ato da medição, certifique-se que se coloca numa posição correta, com o braço bem apoiado na mesa, sem cruzar as pernas. Durante a medição evite falar.
Prevenir é o melhor caminho
- Faça uma alimentação saudável: coma mais legumes e frutas, reduza a ingestão de gorduras e diminua o sal, que faz aumentar a pressão arterial;
- Limite o consumo de álcool e café. Em excesso fazem subir a pressão;
- Pratique actividade física com regularidade. Estimula a circulação do sangue e ajuda a manter ou mesmo perder peso;
- Não fume: a nicotina faz o coração bater mais depressa e estreita os vasos sanguíneos, aumentando a pressão e lesando a sua parede;
- Meça regularmente a pressão arterial. Conhecer os valores permite adoptar medidas correctivas, se necessário;
- Caso esteja a tomar medicamentos para a pressão arterial, cumpra a terapêutica. As doses e os horários devem ser respeitados e a toma não deve ser interrompida por iniciativa própria.